Sophie
★★★★★
J'ai testé plein de salles avant HATI, jamais retrouvé cette ambiance. Les coachs sont au top, ils corrigent ta technique au lieu de te laisser dans ton coin. En 6 mois j'ai progressé comme jamais.
— 02 / La structure d'un cours
60 minutes d'intensité.
Chaque cours suit la même structure. Le coach adapte les charges et les mouvements à ton niveau — le format reste le même, l'intensité aussi.
10'
Phase 01
Warm-up
Mobilité, activation, mise en route progressive du corps.
15'
Phase 02
Skill
Technique sur un mouvement précis. Apprendre, corriger, progresser.
15'
Phase 03
Strength
Travail de force au pourcentage. Squat, deadlift, press, olympic lifts.
20'
Phase 04 — Le WOD
WOD
L'entraînement du jour. Intensité maximale. Tu sors lessivé.
— 03 / Quatre profils, une box
Quel profil tu as ?
On accueille de la même façon le débutant complet et le compétiteur. Le format reste le même, l'intensité s'ajuste. Tu progresses à ton rythme.
01 Débutant
Tu n'as jamais fait de CrossFit ?
On a un parcours dédié pour toi : les Foundations. 4 séances en petit groupe pour apprendre les mouvements de base avant d'intégrer les cours classiques.
- + Foundations · 4 séances
- + Apprentissage des fondamentaux
- + Petit groupe · 4 max
- + Intégration progressive WOD
02 Reprise sport
Tu reprends après une longue pause ?
Aucun jugement, juste de la bienveillance. Le coach scale chaque mouvement, chaque charge. Tu reviens à ton rythme, on construit progressivement.
- + Scaling systématique
- + Suivi individuel
- + Programmation progressive
- + Pas de pression
03 Confirmé
Tu cherches à progresser ?
Cours techniques (Haltérophilie, Gymnastique, Strength), suivi dédié, prog spécialisée. On bosse les points faibles avec méthode.
- + Cours techniques dédiés
- + Suivi de progression
- + Prog complémentaire
- + Tests réguliers
04 Compétiteur
Tu vises l'Open, Hyrox, Deadly Dozen ?
Programmation dédiée compétition, suivi individualisé, prog en équipe.
- + Prog compétition dédiée
- + Coaching individualisé
- + Prog équipe Deadly
- + Préparation Open
— 04 / Cours adultes inclus
Une variété de cours.
Pas besoin de courir entre 3 salles. WOD, Hyrox, Gymnastique, Force, Coaching, Team Building — tout est inclus dans ton abonnement.
01
CrossFit (WOD)
Le format référence. 60 min : warm-up, skill, strength, WOD. Tous niveaux.
02
Hyrox
Préparation au format de course Hyrox. SkiErg, sleds, sandbags, run.
03
Gymnastique
Anneaux, cordes, handstand, muscle-up. Force au poids de corps.
04
Force
Squat, bench, deadlift au pourcentage. Programmation de force.
05
Coaching individuel ou en duo
Séance 1-to-1 ou en binôme avec un coach dédié. Programmation sur-mesure.
06
Team Building
Séances équipes & entreprises. Cohésion, dépassement, fun garanti.
— Témoignages
Ce qu'ils en disent.
Thomas
★★★★★
Je viens chez HATI depuis l'ouverture. Le plateau est énorme, l'équipement nickel, et surtout la communauté est ultra soudée. On se challenge, on rigole, on progresse ensemble. Vraiment la meilleure box du 78.
Marine
★★★★★
Débutante complète quand je suis arrivée, j'avais un peu peur du CrossFit. Les coachs m'ont mise à l'aise dès le premier cours, tout est adapté à ton niveau. Aujourd'hui je viens 4x par semaine et j'adore.
— 06 / Questions fréquentes
Tout savoir avant de venir.
Je n'ai jamais fait de CrossFit, par où commencer ?
Par le parcours Foundations : 4 séances en petit groupe (4 max) pour apprendre les mouvements de base, comprendre le format et te sentir à l'aise avant d'intégrer les cours classiques. Aucun prérequis.
Faut-il être sportif pour s'inscrire ?
Non. Le CrossFit est scalable : chaque mouvement et chaque charge s'adapte à ton niveau actuel. On a des membres qui ont commencé sans aucune pratique sportive antérieure.
Quelle fréquence est recommandée ?
3 séances par semaine est l'idéal pour progresser sans saturer. 2 suffisent pour entretenir, 4-5 pour viser une compétition.
Y a-t-il du suivi individuel ?
Oui. Tests trimestriels, journal d'entraînement, points avec le coach référent. On accompagne les compétiteurs sur leur prog dédiée.
Combien ça coûte ?
De 78 € à 149 € par mois selon la formule et l'engagement. Drop-in à 18 €, packs 10 ou 20 séances. Tous les détails sur la page Tarifs.
— 10 / Lieu
La box, à Montigny.
— HATI Montigny
10 Avenue Ampère
78180 Montigny-le-Bretonneux
- Tél.01 85 40 00 72
- Emailcrossfit.hati@gmail.com
- Réseaux
— 11 / CrossFit · Communes desservies
CrossFit accessible depuis ces communes.
Notre box accueille des athlètes de tout l'ouest yvelinois. Découvrez les infos pratiques (distance, transports, accès) pour rejoindre HATI depuis votre ville.
— 12 / Salle de sport · Communes desservies
Salle de sport pour les habitants de.
Le plateau AthlaForme est inclus dans tous nos abonnements. Découvrez comment y accéder facilement depuis votre commune.
— PASSE NOUS VOIR
La séance découverte est à -50 %.
Pas d'engagement, pas de matériel à apporter, pas de pression. Tu pousses la porte, tu testes, tu décides.
Réserver ma séance découverte →